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CÓMO CONTROLAR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL Y ASÍ CUIDAR TU SALUD

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Se calcula que el 27,6% de los adultos chilenos tiene hipertensión arterial, pero muchos de ellos no lo saben. Esta silenciosa enfermedad disminuye la calidad y la esperanza de vida de las personas. Por eso son importantes los controles y seguir algunas recomendaciones básicas que te dejamos aquí.

La hipertensión arterial o la presión arterial elevada se produce por muchos factores. Se puede vivir con ella durante años sin saberlo. Afecta principalmente a hombres y las posibilidades de tenerla aumentan con la edad.

Lo grave de tener hipertensión arterial es que está asociada a algunas enfermedades que actualmente causan el mayor número de muertes en Chile, como los ataques cerebrales y cardíacos.

Los controles de presión periódicos son fundamentales para detectar la hipertensión arterial a tiempo y así evitar su progresión en el tiempo.

 

¿Cuándo se considera una persona hipertensa?

Existen 2 medidas para la presión arterial:

  • Presión arterial sistólica o máxima.
  • Presión arterial diastólica o mínima.

Se considera que una persona es hipertensa cuando:

  • La medición máxima es igual o mayor a 140
  • La medición mínima es igual o mayor a 90.

 

¿Cómo mantener una presión arterial saludable?

Sigue los siguientes consejos básicos:

  1. Evita el consumo de tabaco
  2. Reduce el consumo de sal
  3. Evita el consumo de alcohol
  4. Come al menos 5 porciones de verduras y frutas al día
  5. Mantén un peso saludable
  6. Haz actividad física en forma regular
  7. Reduce el consumo de grasas y azúcar
  8. Evita el consumo de cafeína
  9. Evita el estrés y realiza actividades que te ayuden a relajarte

Si no puedes seguirlos todos, intenta con los que más puedas. ¡Tu salud te lo agradecerá!